Статьи

Как усмирить внутренние голоса и найти Центральное Я

Гармонизация и осознание себя через работу с субличностями.

 

Продолжаем разговор про наши внутренние голоса или субличности.

Начали мы его в статье «Почему вы хотите одно, а делаете другое»

В прошлый раз говорили с вами о многообразии нашей внутренней структуры.  Сегодня разберем пути  управления и структурирования субличностей.

 

Сначала ответим себе – а надо ли нам это? Может и так все хорошо? Множество голосов, мнений, кто-то доминирует, кого-то не замечают. Необходимость структурирования своих внутренних субличностей каждый определяет для себя сам.

Прочитать остальную часть записи »

Почему Вы хотите одного, а делаете другое…

Раздвоение личности  — опасность или норма?

Вам случалось чувствовать себя совершенно разными людьми – как будто в вас две и больше личностей? Например,  когда вы обдумываете какое-то решение, то в голове «звучат» разные голоса и мотивируют нас на противоположные выборы и поступки.

 

Как будто разные люди с разных сторон смотрят и анализируют ситуацию. Но все эти люди находятся внутри вас.

 

Что это  — свойства личности? многогранность? маски? роли?

 

Все это в целом верно,  но есть и научное обьяснение  — в своих работах психолог Р.  Ассаджиоли вводит понятие субличностей. Это психологические подструктуры нас самих. Все субличности связаны с ролями, которые мы играем в жизни.  Каждая субличность строится на основе какого-то желания целостной личности. В каждом человеке есть огромный набор разных индивидуальностей, и этот набор очень быстро меняется. Потому что с течением жизни мы меняемся и субличность «рискованный» сменяется на «обдуманный» и пр.

 

Каждую субличность можно выделить, дать ей свое имя, например – одинокое сердце, благоразумный, блондинка, умница, «что подумают люди», капризы, «хорошая девочка» и пр.

 

Например, на работе на первый план выходят субличности коллега, сотрудница, начальник. Дома – жена, мать, хозяйка. На встрече с друзьями – собеседник, шутник и пр.

 

Игры, в которые играют эти субличности – т.е. как мы ведем себя, когда находимся под влиянием одной из них под  – мы воспринимаем, как внутренние голоса. И это абсолютно нормально – такая многогранность дает нам разные возможности и позволяет со всех сторон анализировать ситуацию.

 

Но субличность может иметь негативное влияние. И я даже не говорю о субличностях – пьяница, курильщик, игрок – они формируются на базе зависимостей и сейчас мы их разбирать не будем.

 

Но даже вполне позитивная субличность – сотрудница, мать и пр. может стать деструктивной, если захватит центральную власть.

 

Что это значит?

 

На самом деле мы не являемся ни одной из перечисленных личностей – мы – это отдельное, Высшее Я.

 

Но если мы слишком увлекаемся одной ролью, следуем велениям одной субличности, то теряем многогранность, независимый взгляд и полноту жизни.

 

Например – слишком активная «сотрудница» может довести до того, что женщина работает и в офисе, и дома, близкие люди забыты, домашние дела стоят в очередь, но зато на работе все отлично. Что получаем в итоге? Возможен разлад в личной жизни, в здоровье и пр.

 

Или рассмотрим очень позитивную субличность «мать» — это замечательная сторона женщины, но если все внимание, забота и время уделяется только детям, все стальные сферы – личное здоровье и красота, отношения с мужем, хобби – забыты и оставлены до момента «когда дети вырастут и появится время». Это грозит  чрезмерной опекой и ожиданиями от детей, дисгармонией партнерских отношений и потерей личных желаний.

 

Что можно с этим сделать?

 

И для разрешения таких ситуаций необходимо найти себя, свой центр и  усилить его, чтобы уметь решать конфликты между субличностями.  Будьте уверены, что Высшее Я не станет прогонять или игнорировать какие-то субличности. Каждой из них будет дано свое время и место – и заботливой матери, и ценному сотруднику, и увлеченной натуре. Поскольку каждая из субличностей фактически отражает потребности целостной личности, каждая субличность – это часть вас и выполняет какие-то важные для вас функции.

 

Есть еще один момент наших отношений с субличностями – когда мы не признаем наличие какой-то из них, например – злая, безответственная, легкомысленная, одинокая – и пытаемся заглушить эти качества –поскольку считаем их плохими и недостойными.  Но отказ их видеть, приводит в итоге к обратному действию – эти личности набирают силу и в самых неподходящий момент выплескиваются наружу.

 

Также сложность заключается в том, что часто мы отождествляем себя с той или иной субличностью, и считаем ее нашим основным предназначением и миссией. Но как только человек начинает осознавать свои субличности, их голоса и динамики, он начинает по-настоящему понимать себя, узнавать сущность своего Я.

 

Как разобраться в многообразии своего внутреннего мира, и отделить Высшее Я от субличностей?

 

1. В нахождении центрального Я нам помогают медитации «Хара», «Анахара», также в программе Рэйки Плюс идет курс – «Путь к Высшему Я» — там много полезных и интересных техник.

2. Чтобы непосредственно разобраться в своих субличностях можно сделать простые упражнения — составляем список всех своих субличностей – просто перечисляем все свои грани и качества.  Например – заботливая, веселая, хозяйка, жена, всем помогающая, критик, оратор и пр.

3. Смотрим на список и разъединяемся с этими элементами, учимся воспринимать себя как «смотрителя, наблюдателя» над ними.

4. Учимся контролировать  и взаимодействовать с субличностями.

 

Предлагаю начать с медитации  центрирование в Харе, и составить  список субличностей, дальнейшие  шаги разберем  в следующей статье.

 

Вы автор своей жизни или жертва обстоятельств?

В жизни человека есть два основных состояния:

Автор своей жизни или жертва обстоятельств

Все остальные являются составными случаями этих состояний…

А Вы кто?

Основные параметры:

  • Жертва – все направлено внутрь себя и на размышления, это ступор и бездействие, депрессия.
  • Автор – все направлено во вне, это движение вперед, развитие и действие, радость.

Это не значит, что мы 100% пребываем в том или ином состоянии, чаще всего проявления обоих в нас перемешаны и, в зависимости от ситуации, мы больше проявляем качества «жертвы» или «автора». Иногда человек слишком глубоко заходит в страдания и полностью превращается в жертву, а в моменты вдохновения и озарения  — наоборот полностью становится автором своей жизни

 

Признаки состояния «Жертва»:

Чувства  (которые часто сопутствуют этому состоянию) – жалость к себе, обида, дискомфорт, бессилие, апатия, страх, тяжесть, обвинение окружающих в своих проблемах, саморазрушение.

Выгода  (которую мы получаем, пребывания  в этом состоянии) – привлекаем внимание, получаем «бонусы» — сочувствие, поддержку, помощь, заботу. Сами ничего не делаем (крайний случай), не несем ответственность, может манипулировать людьми (давя на чувство вина, сочувствие, доброту и пр).

Цена (которую мы платим за это все) – потеря уважения к себе (внутри себя и в глазах окружающих), потеря сил, утрата яркости жизни, здоровья, отсутствие достижений, результатов, «сам себе не в радость», разрыв и усложнение отношений с окружающими (переполнение  терпения на все жалобы и претензии).

Итог: деградация личности. Все получаемые бонусы и внутренние ресурсы «скармливаются» внутрь на поддержание отрицательных качеств, которые берут очень много энергии и ничего не возвращают, в итоге наступает опустошение.

 

Признаки состояния «Автор»:

Чувства  (которые часто сопутствуют этому состоянию) – самодостаточность, легкость, самоуважение, радость достижений, успех, уверенность в себе, удовлетворение от жизни, интерес, вдохновение, возбуждение, любовь к себе, включенность в жизнь, ощущение гармонии.

Выгода  (которую мы получаем, пребывания  в этом состоянии) – яркая жизнь, наличие результатов, энерго-наполненность, здоровье, гармоничные отношения с собой и окружающими, уважение, развитие личности (новые знания, умения, возможности).

Цена (которую мы платим за это все) – мы четко осознаем, что только мы сами несем ПОЛНУЮ ответственность за ЛЮБОЙ результат, признаем СЕБЯ причиной всего происходящего.

Итог: яркая, наполненная, результативная жизнь, понимание  «чтобы не случилось  — это не моя вина, это моя ответственность, и я могу все исправить – признавая и опираясь на опыт». И если я нахожусь в состоянии Авторства я могу решить, выйти из любой ситуации.

Автор это и есть центральное, Высшее Я, только оно может взять на себя ответственность и имеет волю для реализации. Если центр управления находится в Я, то желания автоматически становится намерением. Как в известном анекдоте «хотеть поехать в Париж можно много лет, а имея намерение – можно взять и купить билет»

 

Как переключится из Жертвы в Автора?

  1. Осознать!! Осознать свое текущее состояние, признать получаемые выгоды.
  2. Принять решение о смене состояния – часто получается так, что и текущая ситуация не устраивает, но и менять – не особо хочется – это значит отказаться от получаемых выгод, принять ответственность  — за все происходящее в мое мире — на себя (от ссоры с начальником до камней в почках). Все это происходит потому, что я притянул это в свою жизнь – своими мыслями и поведением.
  3. Найти друга, знакомого, который сейчас находится в Авторстве и пообщаться с ним. Главное не жаловаться и не просить советов (у каждого свой путь). Просто пообщаться, зарядиться настроением и позитивом. Взглянуть на мир из положение Автора.
  4. Переключиться. Сделать что-то не свойственное – желательно живое и подвижное. Для разрушения ореола жертвенности и неспособности к действию.
  5. Посмотреть на жертву в самом себе с позиции внутреннего наблюдателя.
  6. Сознательно отказаться от черт жертвы – перестать жаловаться, жалеть себя, обвинять окружающих — и интегрировать в жизнь качества автора – принять ответственность за свою жизнь, начать что-то делать, перестать «желать» и начать реализовывать «намерения».

 

Во всех этих шагах нам поможет Рейки.

  1. Центрирование в Харе поможет определить и почувствовать Высшее Я, наполниться силой  и внутренней поддержкой
  2. С позиции Высшего Я можно посмотреть на себя со стороны, без личной заинтересованности и жалости..
  3. Регулярные сеансы Рейки позволят наполниться энергией и обрести силы для выхода из состояния Жертва.
  4. Эмоциональное исцеление – поможет проработать апатию, депрессию и пр. и убрать их причины.
  5. Ментальное лечение – необходимо для разрушения ошибочных, сдерживающих развитие убеждений и стереотипов и укрепления в сознании новых, авторских установок.

Рэйки и психология – сходство и различие методов

Человек, задавшийся целью личностного роста и гармонизации своей жизни, сразу попадает в океан предложений — тренинги, семинары, индивидуальные консультации с психологами и коучами, которые обещают решить все проблемы, снять психологический дискомфорт, убрать внутренние зажимы и наполниться блокированной ранее энергией, и в итоге  — излечиться. Возникает вопрос —  для чего нам тогда Рэйки?  Ведь мы знаем, что Рэйки не лечит прежде осознания и проработки проблемы, но мы же достигли осознания – значит исцелились? Давайте разберемся.

 

Когда в жизни появляется  проблема или сложная ситуация, возникает извечный вопрос — «что делать?», как это решить?  Здесь важно помнить, что все ответы находятся внутри человека и все решения, приводящие к наилучшему результату – можно найти только самому:

  • заглянув в себя,
  • услышав внутренний голос,
  • почувствовав свою собственную индивидуальность и неповторимость.

Но очень важно знать – где и как искать в себе ответ, и как не спутать внутренний голос со страхами и стереотипами  разума.

 

Хороший психолог никогда не дает готовых решений. Он задает вопросы. Главные вопросы, направленные на выявление причины болезни или ситуации; и вспомогательные, чтобы помочь пациенту с поиском ответа. А далее начинается работа самого клиента – найти в себе, услышать и принять ответ или сделать выбор. На этом моменте часто возникают проблемы, потому что укоренившиеся с детства убеждения не дают увидеть подлинное благо для себя и сбивают интерпретацию пришедшего ответа. Здесь и поможет нам Рэйки – когда мы центрируемся в Харе, мы гораздо четче и лучше слышим «шелест утренних звезд» — голос души. И увиденные ответы можем проверить на потоке безусловной любви.

 

На собственном примере могу сказать, что пройдя курс консультаций у коуча – я получила множество ответов, но информация была получена разумом и интерпретирована мной на основе предыдущего опыта и в итоге ответы мне не подошли. А когда я посмотрела на эти самые вопросы и ответы сквозь призму Рэйки – я смогла увидеть новое для меня в развернувшейся ситуации, увидеть путь развития – совершенно неожиданный  и не понятый разумом напрямую.

 

Таким образом, Рэйки помогает нам понять предлагаемое вселенной решение.

 

Что еще общего и различного в духовной практике Рэйки и в личностных исканиях посредством психологии? Большинство тренингов и консультаций очень сильно сдвигает «точку сборки» человека — вылезают из глубин подсознания и детской памяти разные события. Многие из них травмирующие – именно такие события чаще всего задвигаются в угол сознания и создают нам проблемы.

 

Популярный сейчас метод семейной расстановки по Б. Хеллингеру – который я тоже пробовала на себе – позволяет увидеть многие трагедии родовой системы человека и здесь главное – профессионализм психолога, который определит готовность клиента к работе и способность его принять и проработать полученную информацию. Иначе, открывшаяся информация может стать еще большим ударом для человека.

 

А Рэйки очень мягко подводит человека к осознанию и истокам проблемы. Первопричина может выйти в медитации  — без четких образов, но через слезы и зевоту, можно просто почувствовать, что в какой-то части тела ушло напряжение, расслабились мышцы. Все это – выход внутренних проблем. Также в потоке Рэйки мы может услышать или увидеть ответ на волнующий вопрос. Но нам никогда не придет ответ через Рэйки — если мы еще не готовы его принять. И самое главное — пришедшее решение мы можем проверить на потоке безусловной любви – ведь вселенная многогранна и предлагает нам много разных вариантов, но не все они нам полностью подходят – мы можем выбирать!!!

 

Что же в итоге? Все  ответы и решения, необходимые для счастья, есть в самом человеке.

 

Но  каждому из нас необходимы разные условия, чтобы их услышать и не бояться применять. До всех ответов можно дойти самому – но стоит ли изобретать велосипед, когда все необходимые знания можно получить уже сейчас в потоке Рэйки и строить свою жизнь по велению души? Каждый сам принимает решение  — как быстро и куда он хочет двигаться.

 

Личностные тренинги и консультации у психолога  очень сильно двигают нас вперед, повышают осознанность и дают понимание своего места в жизни.

 

Рэйки, в свою очередь, помогает нам принять себя новых, взглянуть с любовью и благодарностью на открывшиеся события и тайны, наполнить их светлой энергией и безусловной любовью – и этим гармонизировать всю нашу жизнь и уверенно шагнуть вперед.

 

Работать над собой увлекательно и полезно, появляется ощущение творения своей собственной судьбы и Рэйки дает нам силу и возможности для этого.

 

Да пребудет с вами Рейки и осознанность!

 

Татьяна, Мастер Рейки.